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解救宽屁屁!内八外八交替站5秒,瘦屁股还改善便秘

整天坐在办公室里面是否让你觉得屁股越坐越大了呢?亚洲人的高工时久坐,正是造就臀部肥胖的兇手。其实要消除臀部肥胖,关键就在于提升髋关节的血液循环,如果运动时没有运动到髋关节,可能动得再多都难以消除大屁股。
髋关节血液循环差就会陷入肥胖恶性循环
日本整体师中川敦子表示,当髋关节周围的血液循环不良时,脂肪与代谢废物都会自然囤积在此处造成水肿,而水肿会使臀肌僵硬、骨盆位移,臀部则会变得更扁平,赘肉横向扩张的可能性也会大增。久而久之,便祕、生理不顺等恼人问题也就会跟着缠身,下半身的水肿也会加重,陷入肥胖的恶性循环中。
脚尖体操彻底运动髋关节 代谢就跟着上升
而着有《"30秒で即効" 爽快美脚》一书的日本肚皮舞舞者内藤未映表示,进行矫正骨盆的脚尖体操,可以让臀部、腿部都一口气变得纤细。这是因为骨盆位置正确时,髋关节的血流量就会自然增加,而血流量提高能让臀肌变得柔软有弹性,臀部可动範围就能跟着增加,也能带动基础代谢提升。
日本运动科学家深代千之也表示,由于日常起居中几乎没有任何动作会扭动到髋关节,想要运动到髋关节周围鬆弛的深层肌肉更要确实开阖脚尖,如此一来就可以有效提升下盘肌力,不但让体温跟着上升,也能降低运动伤害的发生机率。
《脚尖体操》
解救宽屁屁!内八外八交替站5秒,瘦屁股还改善便秘
1. 站成内八字让双脚脚尖尽量贴紧,此时要注意上半身不动,才能确保髋关节彻底内转、膝盖也绝对不要弯曲,持续5秒。
2. 接着缓缓打开脚尖至180度,让双脚脚跟贴紧,一样要保持上半身不动、膝盖不弯,持续5秒后,回到1的姿势,轮流开阖脚尖3次为一组,一天做一组即可。